肩こりに関して、あまり深く考えずに放置するケースも多く見られます。辛い痛みを悪化させないためには、早めに対処することが重要です。マッサージなどを取り入れる方法もありますが、日常生活における習慣や癖を見直すことも大切なポイントです。板橋区のセンター指圧治療院が、肩こりを引き起こしやすい生活習慣や癖についてご紹介します。
肩こりは、無意識に行う日常的な動作によって起こる場合があります。肩こりの原因として考えられるのは、以下のような習慣です。
デスクワークや手仕事などは、同じ姿勢で過ごすことが多いです。同じ姿勢を長い時間続けていると、肩や首、腰など、あらゆる場所の筋肉が固まり緊張状態になります。筋肉が緊張すると血行が悪くなり、結果的に肩こりを招くおそれがあるのです。
前かがみになる猫背や反った姿勢などは、背中の筋肉がこわばってしまいます。背中と肩はつながっているため、背中の痛みがそのまま肩こりに移行するケースもあります。姿勢を正すのはなかなか難しいですが、腰を正しい位置に持ってくる、胸を適度に張るなど、意識して正しい姿勢をキープすることが大切です。
目の疲れは、肩こりの原因の一つです。パソコンやスマートフォンなどの画面を見続けると、目の奥が疲れる眼精疲労が起こりやすくなります。また、眼鏡の度数が合っていない場合も眼精疲労になりやすいため、視力に合うものに変えることも大切です。
ストレス社会といわれる現代。ストレスを常に抱えている方も少なくありません。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、身体や心に不調をきたす可能性が高まります。ストレスを感じたら上手く発散することが重要です。
また、慢性的な運動不足も肩こりの原因の一つとされています。身体を動かさないでいると筋力が弱くなり、血流の悪化にもつながるため、筋力を落とさないように適度な運動を心がけましょう。
ウォーキングなどの軽い運動でも、筋肉の緊張をほぐしやすくなります。正しい姿勢や適度な運動、ストレスの解消などを意識して、肩こりの悩みに対処しましょう。
センター指圧治療院は、板橋区で指圧による施術をご提供しております。手指や手掌を使う指圧は温もりを感じられる施術で、気分転換をしたいときにもぴったりです。健康的な身体を目指したい方、肩こりなどで悩んでいる方、板橋区で指圧を受けてみたい方などは、お気軽にご予約ください。
店舗名 | センター指圧治療院 |
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電話番号 | 03-6909-5280 |
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